1:1 Sessions

für Schwangere und Mütter mit Baby

Du bist schwanger und möchtest dich achtsam bewegen, deinen Körper stärken und gleichzeitig zur Ruhe kommen? Oder dein Baby ist da und du möchtest wieder Vertrauen in deinen Körper entwickeln, Kraft aufbauen und dir dabei selbst Gutes tun?

Ich weiß, wie herausfordernd Schwangerschaft und das (neue) Leben als Mama sein können. Dein Körper leistet Großartiges, du veränderst dich auf vielen Ebenen und deine eigenen Bedürfnisse rücken oft in den Hintergrund.

In meinen Einzelstunden lernst du sichere, achtsame und wohltuende Bewegungen kennen, die zu deiner aktuellen Phase passen. Dabei können Elemente aus verschiedenen Bewegungsansätzen einfließen:

• Barre&Baby: Bewegung und Tanz für die prä- und postpartale Phase mit Fokus auf Körperhaltung, Bindung und mentale Gesundheit
• Pilates: bewusste, kontrollierte Bewegungen und Kräftigung der Körpermitte
• Dancing for Birth: Wissen über Bewegung in Schwangerschaft und Geburt, geburtsunterstützende Bewegungen und Vertrauen in die eigene Gebärkraft
• Yoga: sanfte Bewegung, Mobilisation, Atmung und Entspannung
• Embodiment: Körperwahrnehmung, Selbstregulation und Umgang mit Stress

Mit oder ohne Baby

Du musst keinen Babysitter organisieren, um dir etwas Gutes zu tun! Bei den Postnatal-Sessions ist dein Baby herzlich willkommen und wird selbstverständlich mit einbezogen, denn eine gute Bindung ist ein wichtiger Faktor für euer Wohlbefinden. Ob spielend neben der Matte oder ganz nah an deinem Körper in einer Babytrage oder im Tragetuch: Der Ablauf wird flexibel an den Rhythmus deines Kindes angepasst.

Wo wir uns bewegen

Damit sich unsere Sessions gut in deinen Mama-Alltag integrieren, entscheidest du, wo du dich am wohlsten fühlst:

• In meinem kleinen Bewegungsraum: Ganz in Ruhe, in einer privaten und ungestörten Atmosphäre bei mir in Bergheim bei Salzburg.
• Als gemütlicher Hausbesuch: Ich komme zu dir nach Hause. Du musst nichts packen, vorbereiten oder organisieren, ich bringe alles mit, was wir brauchen.
• Im Studio: Du möchtest lieber in einem großzügigen Tanzstudio trainieren? Nach Absprache können wir unsere Session auch in einem hellen Ballettsaal stattfinden lassen. Die zusätzliche Raummiete wird dabei weiterverrechnet.

Preise

Einzel-Session (60 Min.): ab 80 €

Für eine kontinuierliche Bewegungspraxis sind auch rabattierte 3er- und 5er-Paktete erhältlich.

Gerne biete ich dir ein kostenloses Kennenlerngespräch (ca. 15 Minuten, via Zoom oder Telefon) an. Du erzählst mir, wo du gerade stehst und was du dir von den Sessions wünschst. Ich erkläre dir den Ablauf und wir schauen gemeinsam, ob 1:1 Sessions für dich passend sind. Danach entscheidest du ganz in Ruhe, ob sich das für dich richtig anfühlt.

Ich freue mich über deine Anfrage!

Ein wichtiger Hinweis: Meine 1:1 Sessions sind Bewegungsunterricht und Wissensvermittlung und ersetzen daher keine medizinische oder therapeutische Behandlung.