1:1 Sessions

für Schwangere und Mütter mit Baby

Du bist schwanger und wünschst dir eine Bewegungspraxis, die dir Kraft gibt und dich gleichzeitig entspannen lässt? Oder dein Baby ist da und du suchst nach einem sicheren Weg, um deinen Körper sanft, aber effektiv zu stärken und dabei auch deine Seele zu nähren?

Ich weiß, wie herausfordernd Schwangerschaft und das (neue) Leben als Mama sein können. Dein Körper leistet Großartiges, du veränderst dich auf vielen Ebenen und deine eigenen Bedürfnisse rücken oft in den Hintergrund.

In meinen 1:1 Sessions stehst du mit deinen individuellen Wünschen, Sorgen und körperlichen Voraussetzungen im absoluten Mittelpunkt.

Das erwartet dich: Die Barre&Baby-Methode trifft auf ganzheitliche Expertise

Mein Training basiert auf der fundierten Barre&Baby-Methode, einem bewährten Konzept für die prä- und postpartale Phase. Hier verbinden wir sichere Kräftigung für Beckenboden, Core und Rücken mit Tanz, Bindung und mentaler Gesundheit. In jede unserer Sessions fließt außerdem meine Kompetenz aus weiteren Disziplinen ein:

• Pilates: Für die präzise Stärkung deiner Tiefenmuskulatur und die Stabilisierung deiner Körpermitte (Rektusdiastase-Sorgfalt).
• Dancing for Birth: Du lernst förderliche Bewegungen für Kindslage und Geburt kennen.
• Yoga: Für Achtsamkeit, sanfte Mobilisation und tiefe, regenerative Entspannung.
• Embodiment: Um den eigenen Körper wieder zu spüren, Körperbewusstsein im Alltag zu entwickeln und einen Weg zu finden im Umgang mit Stress.

In einem geschützten Raum bleibt genug Zeit für deine Fragen, deine Emotionen und deine ganz persönliche Auszeit im Mama-Alltag.

Ganz flexibel: Mit oder ohne Baby

Du musst keinen Babysitter organisieren, um dir etwas Gutes zu tun! Bei den Postnatal-Sessions ist dein Baby herzlich willkommen und wird selbstverständlich mit einbezogen, denn eine gute Mutter-Kind-Bindung ist ein wichtiger Faktor für euer Wohlbefinden. Ob spielend neben der Matte oder ganz nah an deinem Körper in einer Babytrage oder im Tragetuch: Der Ablauf wird flexibel an den Rhythmus deines Kindes angepasst.

Wo und wie wir tanzen – Ganz flexibel für dich

Damit sich unsere Sessions perfekt in deinen Mama-Alltag integrieren, entscheidest du, wo du dich am wohlsten fühlst:

• In meinem kleinen Bewegungsraum: Ganz in Ruhe, in einer privaten und ungestörten Atmosphäre bei mir in Bergheim bei Salzburg.
• Als gemütlicher Hausbesuch: Ich komme zu dir nach Hause. Du musst nichts packen, vorbereiten oder organisieren, ich bringe alles mit, was wir brauchen. Perfekt für die Zeit mit Neugeborenem!
• Im professionellen Studio: Du wünschst dir echtes Studio-Feeling? Gegen einen Miet-Aufpreis können wir unsere Session auch in einem großzügigen, hellen Ballettsaal stattfinden lassen.

Preise & Pakete:

Ganzheitliche Begleitung lohnt sich: Frag mich gerne im Kennenlerngespräch nach meinen rabattierten 3er- und 5er-Paketen, um dich optimal durch die Schwangerschaft oder Rückbildung begleiten zu lassen.

Einzel-Session (60 Min.): ab 80 €

Gerne biete ich dir ein kostenloses Kennenlerngespräch (ca. 15 Minuten, via Zoom oder Telefon) an! Du erzählst mir, wo du gerade in deiner Reise als Mama stehst, wir finden heraus, was du brauchst und was du dir wünschst und ich beantworte dir deine Fragen zum Ablauf der Sessions. Danach entscheidest du ganz in Ruhe, ob sich das für dich richtig anfühlt.

Ich freue mich über deine Anfrage!